Vitamin, Sumber dan Fungsinya

Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh kita untuk mengatur metabolime tubuh agar tetap sehat dan membantu proses pertumbuhan.

Tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin sendiri, oleh karena itu kita perlu mendapatkan Vitamin dari berbagai makanan dan Supplemen agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga.

Vitamin C (Asam Askorbat) Sumber dan Fungsinya Bagi Kesehatan

Nama Biokimia (Vitaminer) : Ascorbic acid (Asam Askorbat)

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit.

Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam askorbat. Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas ekstraselular. Beberapa karakteristiknya antara lain sangat mudah teroksidasi oleh panas, cahaya, dan logam.

Vitamin B1 (Thiamine) Sumber dan Fungsinya Bagi Kesehatan

Nama Biokimia (Vitaminer) : Thiamine

Tiamina, aneurin (thio-vitamine, thiamine, thiamin) adalah vitamin yang terlarut dalam air. Tiamina terdiri atas cincin pirimidina dan cincin thiazola (mengandung sulfur dan nitrogen) yang dihubungkan oleh jembatan metilen.

Turunan fosfatnya ikut serta dalam banyak proses sel. Tiamina disintesis dalam bakteri, fungi dan tanaman. Hewan harus memenuhi keperluan tiamin dari makanan.

Vitamin A, Sumber dan Fungsinya Bagi Kesehatan

Nama Biokimia  (Vitaminer) : Retinal, Retinol, Carotenoids

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Terdapat beberapa senyawa yang digolongkan ke dalam kelompok vitamin A, antara lain retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat.

Istilah vitamin A seringkali merujuk pada senyawa retinol dibandingkan dengan senyawa lain karena senyawa inilah yang paling banyak berperan aktif di dalam tubuh.

Sumber Makanan Vitamin A
Vitamin A banyak ditemukan pada buah-buahan berwarna Merah dan Kuning (Wortel, Cabe Merah, Pisang, Pepaya), Susu, Margarine, Hati dan Ginjal, Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning.

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan Mental dan Fisiologis Tubuh

Kita semua sudah menyadari bahwa mencukupi kebutuhan tidur kita sehari-hari adalah sesuatu yang penting dalam menjaga tingkat energi dan stamina. Di sisi lain, gaya hidup modern yang padat dan superdinamis membuat kita sering mengorbankan kebutuhan tidur kita.

Ini Peran Vital Air Putih Bagi Kesehatan Ginjal

Data yang dirilis oleh Kelompok Kerja Hidrasi sehat Indonesia (Indonesian Hydration Working Group) berikut kembali menegaskan vitalnya air bagi kesehatan setiap orang. Air memiliki peranan penting dalam proses perkemihan manusia.

Di sini, air berperan sebagai media transportasi zat-zat yang tidak diperlukan tubuh dan dibuang dalam bentuk urine. Konsumsi air yang cukup akan membantu menyelamatkan ginjal dari resiko penyakit ginjal. Konsumsi air yang cukup berarti meminum air dalam jumlah yang dibutuhkan. Dengan demikian proses pembuangan sampah urine pun berlangsung aman.

Tapi tentunya tidak sembarang air minum yang bisa menyehatkan ginjal. Sebab, air yang memiliki dampak metabolisme yang paling rendah adalah air putih. Sementara mineral-mineral yang terlarut tersebut akan membantu ginjal untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh.

Sebuah penelitian di Amerika (Carhan, 2004) menunjukkan, mereka yang mengkonsumsi sedikit air memiliki resiko yang lebih tinggi untuk menderita batu ginjal. 

Sebaliknya, dua penelitian terbaru dari Danone Research menemukan bahwa peningkatan asupan cairan akan mengurangi risiko penyakit batu ginjal.

Sering meminum air juga dapat mencegah munculnya bakteri penyebab infeksi saluran kemih. Sekadar catatan, saat ini saja terdapat 900.000 kasus kematian akibat penyakit yang satu ini di seluruh dunia.

Penilitian yang dilakukan oleh Profesor Francois Perronet dari Universitas Montreal, Kanada, menemukan bahwa air yang kita minum akan masuk ke dalam sel darah dalam waktu 5 menit. Penelitian yang telah dipublikasikan dalam European Journal of Applied Physiology (2011) menemukan bahwa pada orang-orang yang biasa minum air putih  2 liter sehari, ternyata air berada di dalam tubuh selama 10 hingga 50 hari.

Penting untuk kita ketahui, bahwa air yang dikonsumsi setiap hari akan bertahan di dalam tubuh selama 10 hari yang akan dikeluarkan melalui urine, keringat, uap pernafasan, dan tinja. Sedangkan tetes terakhir air yang kita minum hari ini akan keluar 50 hari kemudian.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kualitas air yang dikonsumsi. (Indonesia Hydration Working Group)

KlikFit

Ciri Air Seni Penderita Gangguan Ginjal

Sebagaimana yang telah diketahui banyak orang, ginjal adalah termasuk organ dalam tubuh manusia yang sangat penting perannya bagi kesehatan tubuh. Ginjal, yang juga merupakan bagian dari saluran kandung kemih, memiliki beberapa fungsi, diantaranya adalah menyaring kotoran dari darah dan membuangnya bersama dalam air seni.

6 Hal Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh Anda kekurangan cairan di dalamnya. Padahal sekitar 70% tubuh terdiri dari air. Sehingga bisa ditebak bahwa ketika Anda menderita dehidrasi, maka seluruh organ tubuh tidak bisa berfungsi dengan maksimal.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah hal-hal yang terjadi pada tubuh Anda saat dehidrasi.

4 Jenis Penyakit Paru-paru Akibat Merokok

Jenis Penyakit Paru-paru sebenarnya ada banyak. Namun, yang akan dibahas disini adalah jenis penyakit paru-paru yang disebabkan oleh rokok. Dan empat jenis penyakit paru-paru yang disebabkan oleh rokok.

Empat Jenis Penyakit Paru-Paru yang Dapat Disebabkan Merokok. Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan memperparah kondisi-kondisi kesehatan tertentu seperti asma dan alergi. Di antara masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan oleh merokok adalah masalah pernapasan. 

10 Cara Membersihkan Nikotin Dalam Paru-paru

Membersihkan Paru-paru bagi perokok adalah sangat penting karena paru-paru yang bersih dan sehat sangatlah penting bagi masuknya oksigen dengan baik ke dalam tubuh. Jika asap rokok dan zat-zat berbahaya tetap berada dalam paru-paru anda, akan berdampak buruk pada fungsi pernapasan.

Jika anda seorang perokok, maka kemungkinan besar yang terjadi paru-paru anda akan terluka dan sistem pernapasan anda akan melemah dari hari ke hari.

(Simak juga : Kecepatan Nikotin dari Paru Menuju Otak Hanya Dalam Hitungan Detik)

Asupan oksigen juga tidak akan optimal karena banyak jaringan dalam paru-paru tertimbun endapan asap rokok yang membawa zat-zat berbahaya. Sehingga sangat penting bagi anda untuk membersihkan paru-paru.

Berikut adalah 10 cara terbaik bagaimana untuk membersihkan paru-paru setelah merokok.

1) Berolahraga
Olahraga adalah cara yang bagus untuk membersihkan paru-paru setelah merokok. Jika anda telah menggunakan banyak pipa untuk merokok, maka pastikanlah bahwa anda melakukan olahraga terutama yoga.

Ini akan membantu anda membersihkan paru-paru setelah merokok dan kesehatan anda akan tetap baik. (

(Simak juga : Merokok Setelah Berolahraga Bisa Lebih Berbahaya, Kenapa?)

2) Diet dengan makanan sehat
Anda harus melakukan ini yaitu Makan Diet Sehat. Diet tidak hanya dilakukan oleh wanita, Namun pria pun juga membutuhkan ini. Hal yang harus dilakukan adalah minum jus buah segar, cara ini telah dianjurkan oleh para dokter sebagai alternatif membersihkan paru-paru anda dari nikotin.

Minuman jus dan susu dengan nutrisi juga dapat membuat aktif sepanjang hari.

3) Jangan menjadi Pecandu
Cara terbaik selanjutnya adalah anda tidak perlu/jangan sampai menjadi pecandu rokok. Pastikan jika anda merokok gunakan filter/cigeretes. Mereka yang sudah menjadi pecandu memiliki kemungkinan besar memiliki paru-paru yang tidak bersih, karena merokoknya terlalu berlebihan.

4) Hindari Karbon Monoksida (CO2)
Tingalkan Jauh-jauh karbon monoksida dan juga putung rokok. Karena biasanya putung rokok lebih besar baunya dan lebih berbahaya (putung rokok yang sudah mati).

Paru-paru anda dapat rusak karena bahan-bahan berbahaya yang terkandung dalam karbon monoksida, Jika anda tidak sengaja menghirupnya maka ia akan masuk dalam darah dan menjadi berbahaya bagi organ tubuh lainya yang dialiri.

(Simak juga : Asap rokok di dalam mobil lebih beracun dari asap knalpot)

5) Makanlah Buah Nanas
Kenapa Buah Nanas ? Karena Nanas mengandung Bromelin. Bromelin dapat menjadi pembersih alami untuk paru-paru anda. Setelah anda merokok Alangkah baiknya jika memakan Nanas setidaknya 2-3. Nanas diyakini dapat memberikan asupan oksigen dengan baik dan membersihkan paru-paru anda yang terganggu.

6) Hindari minuman beralkohol saat merokok
Minuman keras (alkohol) dapat merusak paru-paru anda. Merokok dibarengi dengan minum-minuman keras sangat berdampak buruk bagi kesehatan.

Bila anda kecanduan kedua ini secaara bersamaan makan sudah dipastikan kesehatan anda akan parah lebih bahaya lagi mendapat serangan jantung, dan juga kapasitas paru-paru anda sangat kekurangan oksigen.

7) Lakukan latihan pernafasan
Anda jangan sampai lupa untuk latihan pernafasan. Karena latihan pernafasan juga sangat dianjurkan untuk meningkatkan fungsi dan kerja paru-paru anda.

Alat yang dapat digunakan adalah spirometer yang dapat membatu anda dalam pernafasan tepat melalui diafragma. Cara lain yaitu pergi kedokter dan tanyaka tentang pernafasan yang sesuai.

(Simak juga : Begini Cara Rokok Bikin Anda Impotensi)

8) Periksa ke dokter secara teratur
Memang benar merokok tidak baik untuk kesehatan, tetapi bila anda telah menjadi Pecandu tapi anda berusaha untuk berhenti alangkah baiknya anda kedokter dengan memeriksa kesehatan anda secara teratur, setidaknya seminggu sekali.

Pasti anda akan diberi obat untuk menyingkirkan kebiasaan anda dari merokok. Mintalah dokter untuk membersihkan paru-paru anda atau meminta saran yang dapat membantu paru-paru anda bersih setelah merokok.

9) Ingat peringatan pada bungkus rokok dan saran dokter
Peringatan yang diberikan dokter kepada anda harus selalu diingat, Misal jangan merokok ketika anda akan tidur. Hindari merokok didalam ruangan berAC/kedap udara dan sebagainya. Merokoklah ditempat yang terbuka seperti di taman maupun di atap rumah.

10) Gunakan Teh Jahe
Teh Jahe juga dapat membantu membersihkan paru-paru anda dengan baik. Minumlah 2 gelas Teh Jahe setiaphari untuk menjaga anda tetap sehat dan menjaga paru-paru anda dari asap yang berbahaya.

Semoga paru-paru anda tetap bersih dan sehat.

Klikfit Klikwell | Erwin E Ananto

Yuk, Lakukan Kebiasaan Sehat Ini di Pagi Hari!

Ingin memiliki semangat ekstra untuk beraktivitas di pagi hari? Anda perlu lakukan kebiasaan sehat berikut dan dapatkan manfaatnya!

1. Bangun lebih pagi

Daripada bermalas-malasan di tempat tidur yang berakibat terlambat bangun dan membuat Anda terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu akan lebih baik jika bangun lebih pagi.

Selain membuat tubuh terasa lebih segar, Anda merasa punya kontrol lebih kuat terhadap hari yang akan dijalani. Merasa sulit bangun pagi? Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari.

2. Minum air putih

Saat Anda tidur selama 6-8 jam di malam hari, tubuh juga mengeluarkan cairan. Oleh karena itu, akan sangat baik jika Anda meminum setengah liter air untuk mengganti cairan yang hilang di pagi hari. Selain itu minum air putih di pagi hari juga baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.

3. Lakukan olahraga ringan

Malas bergerak saat baru bangun dari tempat tidur? Don't be, dear. Lakukan pergerakan ringan seperti stretching untuk melenturkan otot-otot tubuh, lalu dilanjutkan dengan jogging atau bersepeda selama 15-20 menit. Dengan berolahraga, Anda akan mengeluarkan hormon serotonin yang berhubungan erat dengan kebahagiaan dan pikiran positif.

4. Seks di pagi hari

Sering menghindari bercinta di malam hari karena merasa tubuh sudah terlalu lelah setelah seharian beraktivitas? Nyalakan kembali gairah Anda berdua dengan bercinta di pagi hari. Selain meningkatkan chemistry, penelitian juga membuktikan kalau bercinta di pagi hari meningkatkan imunitas tubuh sehingga Anda berdua tak mudah terserang penyakit.

Klikfit Klikwell | Erwin E Ananto

Begini Cara Rokok Bikin Anda Impotensi

Rokok merupakan bahaya laten bagi setiap manusia. Aktifitas merokok memang menyenangkan bagi beberapa orang dan bisa membuat para perokok aktif tersebut lupa segalanya.

Kebiasaan Ini Bikin Lelaki Makin Keren

Sama seperti perempuan, lelaki akan semakin terlihat menarik dan keren bila tubuhnya sehat bugar dengan kulit yang terawat baik.

Nah, agar Anda terlihat semakin keren dan diincar oleh banyak perempuan, ada beberapa kebiasaan sehat yang perlu dilakukan secara berkelanjutan.

Khasiat Daun Katuk Untuk Mata dan Vitalitas Pria

Tumbuhan di Indonesia banyak sekali tumbuh dengan subur dikarenakan negara Indonesia ini memiliki tanah yang sangat subur, sehingga berbagai macam tumbuhan dapat tumbuh. Selain itu, tanaman di Indonesia memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan salah satunya yaitu Daun Katuk yang banyak sekali tumbuh di tanah Indonesia.

Inilah 7 Tanda Sperma Pria Anda 'Super'

Sebagai seorang suami atau ayah, Anda perlu memperhatikan kualitas sperma, termasuk komponennya untuk menghasilkan keturunan yang sehat. Sperma atau semen adalah cairan pembawa sel sperma yang diproduksi oleh organ reproduksi pria, dan juga perlu diperhatikan kualitasnya.

Mempercepat Tumbuhnya Massa Otot 'Luar Dalam'

Banyak di antara Anda sudah merasa maksimal dalam melakukan latihan. Bahkan, telah mengonsumsi suplemen untuk menambah massa otot agar tampak lebih besar dan mengagumkan. Namun, mengapa otot yang Anda inginkan tak kunjung datang? Lalu, apa kesalahan yang saya lakukan?

Merokok Setelah Berolahraga Bisa Lebih Berbahaya, Kenapa?

Memang tidak ada manfaat kesehatan yang diperoleh dari merokok. Tapi masih saja banyak orang yang tidak peduli dan terus merokok, meski diselingi dengan gaya hidup sehat seperti berolahraga. Namun tahukah Anda bahwa merokok setelah berolahraga bisa lebih berbahaya.

Banyak orang yang masih merokok meski sudah tahu bahwa merokok bisa membahayakan kesehatan. Rokok memang berbahaya, namun bahayanya akan lebih besar dan sangat berbahaya bagi tubuh bila dilakukan setelah berolahraga.

Kiat Fiat

Tanda dan Gejala Alergi Susu Sapi Pada Bayi dan Anak (Komplikasi)

Kesulitan makan dan berat badan sulit naik terutama setelah usia 4 – 6 bulan. Daya tahan tubuh menurun, mudah sakit panas (demam), batuk, pilek (infeksi berulang) dengan 1-2 kali setiap bulan. Sebaiknya tidak terlalu mudah minum antibiotika. Penyebab infeksi berulang pada umumnya adalah virus yang sebenarnya tidak perlu antibiotika.

20 Tanda dan Gejala Alergi Susu Sapi Pada Anak, Waspadai.

Manifestasi Klinis yang sering dikaitkan dengan Alergi Susu Sapi pada Anak

Saluran Nafas dan Hidung: Batuk/pilek lama (lebih dari 2 minggu), Ashma, bersin, hidung buntu, terutama malam dan pagi hari. Mimisan, suara serak, Sinusitis, sering menarik napas dalam.

Kulit: Kulit timbul bisul, kemerahan, bercak putih dan bekas hitam seperti tergigit nyamuk. Warna putih pada kulit seperti "panu". Sering menggosok mata, hidung, telinga, sering menarik atau memegang alat kelamin karena gatal. Kotoran telinga berlebihan, sedikit berbau, sakit telinga bila ditekan (otitis eksterna).

10 Tanda dan Gejala Alergi Susu Sapi Pada Bayi

Manifestasi Klinis yang sering dikaitkan dengan Alergi Susu Sapi pada Bayi

Kulit sering timbul bintik kemerahan terutama di pipi, telinga dan daerah yang tertutup popok. Kerak di daerah rambut. Timbul bekas hitam seperti tergigit nyamuk. Kotoran telinga berlebihan & berbau. Bekas suntikan BCG bengkak dan bernanah. Timbul bisul.

Alkohol, Alergi dan Penyebabnya

INTOLERANSI ALKOHOL dapat menyebabkan reaksi langsung yang tidak menyenangkan setelah Anda mengonsumsinya. Tanda-tanda dan gejala intoleransi alkohol yang paling umum adalah hidung tersumbat dan kulit memerah. 

Kondisi ini kadang-kadang tidak selalu disebut sebagai alergi alkohol. Intoleransi alkohol disebabkan oleh kondisi genetik di mana tubuh tidak mampu untuk melawan alkohol. Satu-satunya cara untuk mencegah intoleransi alkohol adalah tidak menkonsumsi alkohol sama sekali.