Tahukah Anda tidak semua makanan bisa memicu tumpukan lemak di tubuh? Sebaliknya beberapa jenis makanan justru mampu membakar timbunan lemak di tubuh.
Penasaran apa saja makanan itu? Menurut ahli nutrisi, Emilia Achmadi, menyebut beberapa makanan yang mengandung protein justru sangat efektif membakar timbunan lemak. Pasalnya protein secara signifikan dapat meningkatkan proses metabolik, menciptakan panas, serta membakar lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan lemak.
Sebuah penelitian terkini menunjukkan bahwa semangkuk bluberi per hari mampu mengurangi tekanan darah dan kekakuan pembuluh darah arteri, di mana keduanya terkait dengan penyakit kardiovaskular.
"Temuan kami menunjukkan, konsumsi rutin bluberi dapat memperlambat proses dari prahipertensi menjadi hipertensi, dengan begitu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular," kata asisten direktur Center for Advancing Exercise and Nutrition Research on Aging (CAENRA) dan pascadoktoral di Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences, Florida State University, Sarah A. Johnson.
Kehidupan yang sehat itu di mulai dari pagi sampai malam tentunya. Dan di pagi hari, bagi yang rajin bangun pagi tentu banyak mendapat manfaat. Baik itu kesehatan, rejeki, waktu dan lainnya. Jika melihat manfaat bangun pagi yang banyak maka hampir semua orang ingin bangun pagi. Namun untuk bangun pagi itu gak mudah bagi sebagian orang. Yaa.. Kalau di biasakan mudah-mudahan kita semua bisa bangun pagi. Karena, manfaat yang banyak dari bangun pagi tersebut yang sangat sayang sekali kalau dilewatkan. Apalagi dari segi kesehatan. Siapa sih yang gak mau sehat? Mulailah sehat sejak awal pagi. Berikut ini Manfaat Kesehatan Bangun Pagi : Orang yang bangun pagi lebih bahagia Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat mood seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya. Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Kebanyakan orang yang sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan mood dan memberikan energi untuk beraktivitas. Membuat mental lebih sehat dan positif Orang yang bangun lebih pagi memiliki mood yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas. Sementara itu orang yang terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki mood yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis. Menjadi lebih rajin berolah raga Hayo, mengaku sajalah. Selain suka malas bangun pagi, Anda pasti juga cenderung malas berolah raga, kan? Orang yang rajin bangun pagi cenderung lebih rajin berolah raga. Bagaimana tidak? Udara pagi masih lebih segar dan Anda masih punya cukup waktu sebelum berangkat ke kantor. Makan lebih sehat Orang yang bangun lebih siang cenderung lebih banyak mengonsumsi kalori. (Ya, iyalah. Apalagi bila mereka merasa diburu oleh waktu, sehingga cenderung memilih makanan cepat saji yang pastinya tidak sehat!) Berbeda dengan mereka yang rajin bangun pagi, yang biasanya masih punya waktu cukup untuk menyiapkan sarapan sehat bagi diri sendiri. Memiliki risiko depresi lebih rendah Sebuah studi di Jerman pada 2013 menemukan kaitan erat antara kebiasaan bangun siang dengan depresi. Memang, orang yang rajin bangun pagi cenderung lebih tenang, karena punya waktu cukup untuk melakukan banyak hal Pikiran lebih tenang Bangun pagi membuat kita memiliki banyak waktu sehingga kita tidak perlu tergesa-gesa dalam menyiapkan sesuatu. Tidak telat sampai ke kantor atau mengalami macet di jalanan. Sehingga keadaan yang dapat membuat kita stres pun menjauh. Tidur lebih berkualitas Seperti diketahui dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek negatif pada wajah seperti penuaan dini atau kerutan. Dengan bangun pagi, irama pada tubuh akan menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak langsung akan memperbaiki kualitas tidur. *
