Di saat lagi musimnya, tentu anda tidaklah sulit untuk mendapatkan buah yang satu ini. Buah ini sangat nikmat dirujak ketika mentah dan berasa manis saat matang atau masak. Namun selain enak rasanya, buah mangga juga memiliki berbagai manfaat besar untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda.
Lalu, apa saja manfaat unik mangga bagi kesehatan tubuh anda...?
Mangga merupakan salah satu buah kaya manfaat di jajaran buah-buahan yang sudah di kenal oleh semua orang.
Oleh karena itulah, mangga seharusnya menjadi makanan yang harus dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda. Mangga mengandung vitamin C, A, B6, serat, tembaga, kalium serta magnesium.
Maka, tak mengherankan buah ini berperan penting dalam pemenuhan nutrisi bagi tubuh semua orang. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat mangga bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 7 manfaat unik mangga bagi kesehatan tubuh anda :
Penangkal Aneka Jenis Kanker. Kanker menjadi salah satu penyakit pembunuh terbesar bagi umat manusia. Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu tubuh menangkal berbagai jenis kanker seperti kanker usus besar, payudara serta prostat. Ini dikarenakan, buah mangga mengandung senyawa penting yaitu quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat serta methilgallat.
Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat. Membiarkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh terus meningkat tentu berdampak buruk bagi tubuh. Solusinya yaitu dengan menyediakan buah mangga di daftar menu makanan anda. Kandungan serat yang cukup tinggi, pectin serta vitamin C dalam mangga sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda.
Menutrisi Organ Mata Anda. Memiliki penglihatan yang lebih baik dan super jelas tentu impian semua orang termasuk anda. Kandungan vitamin A yang cukup melimpah dalam mangga sangat baik untuk indera penglihatn anda.
Melindungi Organ Pencernaan Anda. Mangga merupakan salah buah yang kaya akan serat alami. Serat alami inilah yang mampu melindungi dan menyehatkan organ-organ pencernaan seseorang.
Peningkat Sistem Imun Tubuh Anda. Perubahan musim serta cuaca yang tidak menentu menyebabkan tubuh mudah terserang berbagai penyakit. Kandungan vitamin C, A serta 25 jenis karotenoid menjadikan mangga sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Nutrisi Sempurna Untuk Kulit Anda. Ini dikarenakan dengan mengkonsumsi buah ini, maka berbagai kotoran yang menyumbat pori-pori kulit akan hilang serta membantu menghilangkan masalah kulit seperti jerawat.
Penurun Berat Badan Yang Alami. Dengan mulai mengkonsumsi mangga yang kaya akan vitamin dan nutrisi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Sehingga menurunkan nafsu makan berlebih anda.
Klikfit Klikwell, media online yang aktif mengkampanyekan gaya hidup sehat, anti merokok dan memotivasi pembaca untuk berolahraga.
Jika Anda tidak memiliki waktu ditengah kesibukan, cobalah ketika akan melakukan dan sebelum mengakhiri aktivitas Anda habiskan waktu berjalan beberapa menit di trotoar jalan! Mulailah kebiasaan baik ini dari hal yang kecil untuk mendapatkan manfaat yang besar!
.
Peneliti menemukan bahwa Anda tak perlu mencoba latihan ekstrem untuk bisa hidup sehat. Jogging dengan kecepatan lambat atau rata-rata untuk satu atau dua jam bisa meningkatkan harapan hidup pria 6,2 tahun dan wanita 5,6 tahun, serta mengurangi risiko kematian sebesar 44 persen.
Peneliti percaya jogging memberikan manfaat kesehatan ganda, seperti meningkatkan pengambilan oksigen, menurunkan tekanan darah, mencegah obesitas, meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan fungsi psikologis, serta manfaat banyak lagi.
Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang diperoleh dengan rajin jogging di pagi hari, yaitu:
1. Mengurangi stres
Banyak pelari sering mengutip satu manfaat dari jogging di pagi hari, yaitu sebagai penghilang stres yang jangka panjang dapat pikiran Anda menjadi lebih santai.
2. Memperbesar otot
Selain membantu menurunkan berat badan, jogging di pagi hari juga dapat meningkatkan komposisi tubuh dan membantu membangun otot.
3. Segar sepanjang hari
Lari pagi juga membuat paru-paru tubuh terisi oleh udara segar melalui pernapasan, sehingga memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel-sel darah di dalam tubuh. Serta menciptakan koordinasi yang baik antara pikiran dan juga jiwa.
Berikut Tips jogging untuk mendapatkan manfaat yang optimal;
Alas Kaki Yang Tepat
Ketika Anda berolahraga ringan seperti berlari atau jogging, hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah alas kaki. Pastikan Anda mengenakan sepatu dan kaus kaki atletik. Idealnya, gunakan sepatu lari yang cocok, pas, dan nyaman terpasang di kaki Anda, dan gantilah sepatu Anda bila sudah mulai rusak.
.
Cobalah menemukan sepatu yang terbaik untuk Anda. Risiko yang umum terjadi saat berlari dan jogging jika Anda tidak mengenakan sepatu yang tepat adalah keseleo, cedera lutut, dan lecet. Jadi ketika jogging, pastikan sepatu Anda telah terpasang dengan benar.
Perhatikan Track Jogging Dengan Baik
Pastikan Anda memperhatikan rute dan kondisi track jogging agar terhindar dari cedera akibat tersandung dan lainnya. Jauhkan diri dari tanjakan yang curam, permukaan berbatu, atau yang memiliki banyak hambatan seperti lalu lalang kendaraan dan lainnya.
Berjalan di rute dengan medan yang menantang memang merupakan sesuatu yang seru, tetapi Anda hanya akan merugikan diri sendiri jika Anda tidak terampil dalam hal itu. Ketika Anda jogging atau berlari di medan yang berbukit, lutut kaki dan sendi kaki mendapatkan tekanan yang besar, maka dari itu, Anda harus memulai kegiatan ini dengan berjalan medan datar baru kemudian menambahkan bobot tekanan pada latihan Anda.
Pemanasan dan Peregangan
Saat berlari ataupun jogging, untuk pemanasan pertama, lakukan pemanasan dan lakukan dengan santai. Jangan berjalan dengan kecepatan penuh, jangan berhenti tiba-tiba. Saat akan berhenti, kurangi kecepatan secara perlahan, baru kemudian Anda berhenti.
Mulailah dengan perlahan, dan akhiri pula secara perlahan-lahan agar otot Anda tidak shock. Lakukan peregangan otot untuk mendinginkan kondisi tubuh yang panas.
Klikfit Klikwell, media online yang aktif mengkampanyekan gaya hidup sehat, anti merokok dan memotivasi pembaca untuk berolahraga.
Alergi, Anemia, Asma, Bau Tubuh, Depresi, Diabetes, Diet, Flu, Ginjal, Hidup Sehat, Hipertensi, Hormon, Jerawat, Kanker, Kecantikan, Keringat, Kesehatan Anak, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Kista, Kolesterol, Masalah Rambut, Mata, Metabolisme, Obat-obatan, Organ Tubuh, Pengobatan, Penyakit, Penyakit Jantung, Perawatan Kulit, Protein, Sakit Gigi, Seksual, Stamina, Tumor, Vitamin
Penyebab kulit kusam
Pada dasarnya tubuh manusia sudah mempunyai mekanisme regenrasi terhadap kulit, dengan kata lain tubuh kita mampu mengembalikan kulit kusam kita menjadi segar dan indah kembali, biasanya proses tersebut berlangsung selama 18 hari.
Namun seiring bertambahnya usia, maka kemampuan sel-sel kulit kita pun akan menurun. Sehingga lama kelamaan proses regenerasi pada kulit kita pun menjadi lebih lambat. Sehingga akan muncul proses pengkriput diwajah kita. Namun selain hal tersebut masih ada lagi hal yang dapat menyebabkan kulit kusam diantaranya yaitu :
1. Faktor Genetik (Keturunan)
Yang dimaksud dengan faktor genetik yaitu faktor bawaan atau turunan dari kedua orangtuanya. Maksudnya begini, jika ayah atau ibu anda memiliki (maaf) kulit yang kusam atau berminyak, maka ada kemungkinan bahwa anda sebagai anaknyapun akan memiliki jenis kulit wajah yang sama
2. Pola Hidup
Pola hidup yang baik tentu akan berdampak positif terhadap kesehatan, begitupun sebaliknya, pola hidup yang buruk atau tidak teratur maka akan berdampak buruk pula pada kesehatan kita. Misalnya, jarang berolahraga, mandi tidak teratur, tidur tidak teratur dsb.
3. Pola Makan
Terlalu banyak memakan-makanan yang mengandung banyak lemak seperti, junk food (makanan yang kurang gizi), gorengan, makanan yang mengandung banyak santan dan kurangnya mengkonsumsi asupan atau vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh
4. Faktor Lingkungan
Jika kita terbiasa berada ditempat-tempat yang kumuh dan tidak sehat maka tidak bisa dipungkiri bahwa debu-debu yang ada dilingkungan tersebut juga dapat menyebabkan kulit kita menjadi tidak sehat, karena debu dapat menempel di kulit yang berminyak, sehingga pori-pori kulit kita akan tersumbat dan menyebabkan jerawat.
5. Penggunaan produk kosmetik yang tidak tepat
Nah, kulit kusam juga bisa disebabkan oleh penggunaan kosmetik yang kurang tepat,sehingga tidak cocok untuk kulit kita dan akibatnya kulit kita pun menjadi kusam.
6. Tidur tidak teratur
Terlalu sering tidur terlalu larut malam (begadang), juga akan menyebabkan kulit terlihat pucat dan kusam, karena darah menjadi berkurang, maka dari itu, kurangi tidur terlalu malam.
7. Kurang mengkonsumsi air putih
Kurang mengkonsumsi air putih dapat menjadikan anda dehidrasi dan menebabkan kulit menjadi kusam
Tips untuk mengatasi kulit wajah yang terlihat kusam dan berminyak
Itulah beberapa contoh hal yang dapat menjadi penyebab kulit terlihat pucat dan berminyak. Berikut cara mengatasinya:
1. Perbanyak mengkonsumsi air putih
Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa air putih sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan organ tubuh kita termasuk dalam merawat kesehatan kulit. Air dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kebersihan tubuh. Orang yang banyak mengkonsumsi air putih biasanya akanar dan memiliki kulit wajah yang terlihat segar da sehat. Maka dari itu, usahakan untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas / harinya.
2. Bersihkan tubuh secara teratur
Usahakan mandi secara teratur misalnya 3 kali dalam satu hari. Lebih bagus lagi jika lebih sering. Jika anda adalah seorang muslim, maka anda sudah tidak akan khawatir dengan masalh ini, karena dalam islam kita diwajibkan untuk melaksanakan ibadah sholat, dalam 1 hari kita diwajibkan melaksanakan sholat sebanyak 5 waktu.
Nah, sebelum kita melaksanakan sholat, kita diwajibkan untuk wudhu, yaitu membersihkan diri sebelum sholat. Jadi jika dalam 1 hari kita melaksanakan sholat 5 waktu, maka itu sama artinya dengan kitia sudah membersihkan tubuh kita sebanyak 5 kali dalam sehari.
3. Pakai lotion pelembab
Pakailah lotion pelembab untuk membantu melembabkan kulit yang semula terlihat kusam. Tapi ingat berhati-hatilah dalam meilikih produk lotion pelembab. Akan lebih bagus jika ada meminta saran dari dokter terleih dahulu, karena keadaan / jenis kulit setiap orang itu berbeda.
4. Kurangi terlalu malam/begadang
Karena kurang tidur atau sering begadang adalah salah satu penyebab kulit terlihat kering dan kusam, maka hindarilah tidur terlalalu malam jika tidak ada hal yang terlalu penting. Normalnya waktu tidur kita adalah 7-8 jam.
5. Hindari Stress
Stress juga merupakan salah satu penyebab mengapa kulit anda terlihat kusam dan kering. Maka dari itu hindari hal-hal yang dapat membuat anda menjadi stres. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Jangan terlalu sibuk bekerja, luangkan juga waktu untuk refreshing.
6. Olahraga secara teratur
Luangkan waktu untuk olahraga misalnya setiap hari, atau setiap 1 mnggu 1 kali, karena dengan berolahraga tubuh akan menjadi sehat. Tidak harus melakukan olahraga yang berat tapi cukup hanya dengan melakukan gerakan pemanasan setiap kali bangun tidur, minimal hingga keluar keringat. Atau melakukan jogging atau lari kecil setiap 1 minggu 1 kali.
7. Jaga Pola Makan
Jagalah pola makan anda agar hidup anda menjadi sehat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang kurang mengandung gizi, terlalu banyak mengandung lemak dan santan. konsumsi makanan yang tergolong kedalam 4 sehat 5 sempurna.
8. Pakailah lotion pelembab setiap sebelum anda tidur
Mengapa harus setiap sebelum tidur? entahlah saya juga kurang tahu, namun ini sudah saya coba dan terbukti ampuh dalam mengatasi kulit kering dan kusam. Saya memakai produk lotion pelembab sarang wallet (bukan promosi). Dan produk ini banyak ditemukan di warung atau apotik.
9. Masker putih telur
Pakailah masker alami dari putih telur setiap sebelum anda tidur. Caranya gampang, kita hanya perlu memisahkan antara putih dan kuning telur. Kemudian oleskan putih telur ke semua permukaan kulit wajah kita. Kemudian cuci kembali wajah kita setelah bangun keesokan harinya. Lakukan langkah ini secara teratur dan terus menerus, kulit wajah anda akan terlihat lebih segar dan terasa halus.
10. Mengkompres dengan es
Anda juga dapat menggunakan es batu untuk menghaluskan wajah. Caranya sangat mudah, kita hanya perlu mengosok-gosokan es baru pada wajah kita.
Lakukan semua tips-tips diatas secara rutin dan teratur, jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
KlikFit
Selain itu Tanaman obat juga sudah banyak teruji ampuh mengatsi berbagai gangguan penyakit, dari yang ringan sampai yang berat. Kalau begitu langsung saja ini dia beberapa tanaman obat yang bisa anda pakai sebagai Pengobatan ala Herbal dirumah.
Richard Beasley, seorang profesor dari Wellington Hospital di Selandia Baru mengatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri Anda bila kerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja, atau menghabiskan tiga jam berturut-turut dengan sekedar duduk mengoperasikan laptop.
Sebelum menuju cara membuat jusnya saya akan memberikan beberapa buah yang bisa menyehatkan dan membuat kulit gelap menjadi cerah. Bahan - bahan ini bisa anda pilih atau anda campur ketika membuat jus.
1. Wortel
Makanan Pencerah Kulit
Kalian taukan wortel? wortel itu kayak sekali akan vitamin A yang bisa membuat mata menjadi lebih sehat dan penglihatan semakin tajam. Namun tak disangka - sangka wortel juga kaya akan vitamin C dan karoten sehingga wortel bisa dikonsumsi untuk membantu memutihkan kulita anda dari dalam. Kalau terus dikonsumsi wortel bisa membuat kulit menjadi halus, lembut lebih lembab, dan yang penting menghilangkan kulit yang gelap.
2. Apel
Apel untuk menjaga kesehatan kulit
Apel merupakan buah yang memilki rasa manis dan enak. Selain itu apel juga kaya akan nutrisi sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini memiliki kandungan antioksidan yang akan mengurangi kerusakan pada kulit anda.
Kulit akan rusak jika terkena sinar matahari secara terus menerus bahkan yang lebih parahnya bisa menimbulkan penyakit kulit. nah untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit anda bisa memakan Apel
3. Pepaya
Juice segar untuk kesehatan kulit
Pepaya memiliki banyak sekali kandungan vitamin diantaranya vitamin A,C,E. Nah kandungan - kandungan tersebutbisa dijadikan sebagai anti okisdan dan pencerah bagi kulit. Selain mlindungi adri sinar matahari pepaya juga mampu mengurangi flek hitam ataupun bekas ekas noda pada kulit.
4. Pisang
Menjaga kelembutan kulit dari dalam
Pisang mengandung banyak sekali kandungan vitamin seperti A, B, E. Kita sudah tau kan bahwa vitamin E itu bisa membantu membuat kulit lebih eshat dan cerah tentunya. Selain itu, pisang juga sangat mudah ditemukan dibelahan indonesia. Dengan berbagai macam jenisna dan rasanya yang enak pisang bisa dijadikan sebagai opsi pemutih wajah dari dalam.
5. Tomat
Tomat penghilang bekas noda wajah
Kalau tomat sih sudah tidak diragukan lagi. Menurut saya tomat itu sayuran yang paling enak dan segar. Tomak biasanya dipakai seebagai masker wajah, namun kita juga bisa mengkonsumsinya secara langsung. Sayur ini bisa membuat kulit terlihat lebih putih dan membantu menurunkan berat badan kita.
6. Lemon
Mencerahkan Kulit dengan Lemon
Hmmm pasti sangat menyegarkan ya kalau pakai minum jus lemon siang. Apalagi cuacanya panas, Perasan lemon jika dokonsumsi setiap hari akan membantu membuat kulit semakin sehat dan bisa juga membantu untuk menghilangkan noda hitam.
7. Kiwi
Jus manis untuk kecantikan
Kiwi juga ternya kaya akan vitamin C. Bisa menyehatkan tubuh dan juga mengehatkan kulit dari dalam tentunya. Bahkan dengan mengkonsumsi buah kiwi bisa menghilangkan bekas bekas noda jerawat pada wajah.
8. Jeruk
Jus Jeruk membuat kulit awet muda
Jeruk sama lemon itu beda ya, walaupun hampir mirip bentuk dan isinya. Jeruk bisa mengencangkan kulit sehingga kulit lebih terlihat awet muda. Jeruk juga sama seperti buah yang lainnya kayak akan vitamin c. Seperti halnya lemon jeruk juga bisa membantu mencerahkan kulit.
9. Bayam
Bayam untuk kesehatan dan kecantikan
Kandungan gizi, nutrisi dan vitamin pada bayak sangat banyak sekali. Bahkan banyam juga bisa menjaga kesehatan otak dan membantu mempertajam memory kita. Tak disangka - sangka banyak juga bisa loh dijadikan pilihan untuk memutihkan kulit.
10. Mangga
Jus segar dipagi dan siang hari
Mangga itu biasa disebut raja buah loh? tau gak kenapa?. Hampir setiap orang menyukai mangga karena rasanya yang sangat enak. Bahkan banyak juga yang mengkonsumsi mangga dalam keadaam mentah loh soalnya sangat segar. Mangga itu kaya sekali vitamin A yang mampu menjaga kesehatan dan kelembutan kulit.
11. Strawberry
Memutihkan wajah dengan stroberi
Biasanya stroberi itu tumbuh diwilayah pegunungan yang dingin dan lembab. Stroberi sangat terkenal dengan bentuknya yang seperti hati, berwarna merah dan memilki bintik - bintik hitam. Buah ini mengandung banyak sekali vitamin C sehingga mampu menjaga kesehatan kulit. apalagu lakau dikonsumsi setiap hari.
12. Bengkoang
Bengkuang manis pemutih wajah
Menurut saya dari pada anda memarut bengkoang dan dijadikan masker untuk memutihkan wajah. Lebih baik dikonsumsi secara langsung supaya bisa mencerahkan kulit dari dalam. Kita kan sudah tau bahwa bengkoang itu lebih dangat banyak sekali manfaatnya untuk. Maka dari itu bengkoang biasa dijadikan sebagai bahan dasar untuk membuat kosmetik.
Tips untuk Membuat Jus Buah Segar dan Sehat
- Pilihlah bahan yang mana yang mau anda konsumsi, contohnya buah mangga
- Untuk kesehatan tubuh dan menjaga kesehatan kulit, jangan menambahkan gula dan es
- Jika anda merasa aroma buah atau sayur terlalu pekat, cobalah tambahkan beberapa sendok jeruk nipis.
- Kalau anda ingin membuat jusnya menjadi lebih manis, cobalah tambahkan buah kering seperti kurma, kismis, dll
- Atau anda juga bisa menambahkan yogurt, susu dan madu.
- Ada juga beberapa jenis buah yang mengandung pemanis alami seperti mangga, sirsak, rambutan, dll
Cara Pengolahan dan Pembuatan Jus Buah
- Pilihlah salah satu buah atau sayuran diatas. Saya coba yang stroberi sebanyak 100gr
- Potong dadu agar mudah dihaluskan oleh belender
- Masukan kedalam blender
- Tambahkan sedikit air. pokoknya seperempat dari banyak buah
- Tambahkan juga beberapa sendok madu supaya jus lebih terasa manis
- Setelah itu blender semua bahan Tambahkan kecepatan blender setiap 10 detik
- Setelah itu anda bisa menyaringnya agar ampasnya tidak terminum ataupun anda bisa meminum semuanya.
Mudah sekali kan merawat kulit dari dalam. Jika dikonsumsi secara terus menerus pasti kulit akan tetep terjaga dan terawat. Kulitpun akan berangsur angsur menjadi cerah dan putih alami tentunya.
KlikFit
Kita sering mengkonsumsi makanan dengan energi tinggi, dan banyak dari kita beralih ke jalan yang cepat seperti mengkonsumsi gula dan kafein. Mungkin dengan mengkonsumsi bahan tersebut dapat bekerja, tapi setelah satu atau dua jam, kita akan kembali mengkonsumsi camilan lainnya.
Memerangi kelelahan membutuhkan lebih dari sekedar makan lebih banyak. Kekurangan energi dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti dehidrasi, peradangan sistemik, stres oksidatif atau kekurangan gizi. Sebuah langkah baik yang dapat Anda lakukan untuk melawan kelelahan adalah dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat yang mudah dicerna seperti roti dan pasta.
Jika mengkonsumsi gula dan karbohidrat secara berlebihan, hal tersebut dapat menimbulkan keadaan hipoglikemia (gula darah rendah), yang menyebabkan kelelahan, kemurungan dan penurunan keseimbangan mental. Menyeimbangkan karbohidrat dengan protein dan lemak yang sehat untuk mengurangi gula darah Anda dan menghindari fluktuasi pada gula darah.
Beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda untuk menghindari kelelahan dan mendapatkan energi yang besar. Jika Anda capek terus merasakan lelah pada tubuh Anda, mulailah memasukkan makanan ini dalam diet Anda secara teratur.
Air Putih
Coba perhatikan warna urin Anda. Jika warnanya tidak jelas mungkin Anda tidak minum cukup air. Para peneliti di University of Connecticut telah menemukan bahwa seseorang yang mengalami dehidrasi ringan (kehilangan satu setengah persen volume normal air dalam tubuh) dapat mengubah suasana hati orang tersebut, tingkat energi dan fungsi mental. Asupan air yang sehat adalah sekitar 1,2 sampai 2 liter per hari atau enam hingga delapan gelas sehari.
Sulit untuk mengingatkan diri Anda untuk minum air sepanjang hari, jadi cobalah untuk membuatnya menjadi bagian dari rutinitas Anda. Minum segelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari, membawa sebotol air dengan Anda setiap saat.
Buatlah air lebih menggoda dengan menambahkan irisan lemon, jeruk nipis atau mentimun, dan minum air setiap kali Anda memiliki keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang bergula.
Kopi
Kopi merupakan komoditas kedua di dunia yang memiliki nilai ekonomi paling berharga setelah minyak bumi. Di seluruh dunia, sekitar 12 milyar pon kopi dikonsumsi setiap tahunnya. Orang-orang mengkonsumsi kopi dengan sejumlah alasan, tetapi yang paling umum adalah karena kafein. Memang cukup banyak penelitian yang menggambarkan bahwa penggunaan kafein tidak menghasilkan peningkatan energi dan kewaspadaan.
Bagaimana kopi mempengaruhi Anda tergantung kepada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, metabolisme, dan diet. Kopi dapat memberikan Anda bahwa dorongan energi yang Anda butuhkan untuk berkonsentrasi di tempat kerja atau memacu Anda saat olahraga.
Tetapi ingat, Kopi tidak bisa diandalkan sebagai penyedia energi utama Anda. Terlalu banyak mengkonsumsi kopi dapat menyebabkan peningkatan ketegangan dan kecemasan.
Daging dari sapi (yang makan rumput)
Jangan khawatir, mengkonsumsi daging merah tidak akan membunuh Anda. Orang-orang yang secara teratur makan di restoran cepat saji biasanya bukan teladan orang yang sehat. Pertimbangkan bahwa daging sapi yang makan rumput berbeda dari daging biasanya. Daging dari sapi yang makan rumput jauh lebih unggul dalam kualitas gizi dibandingkan dengan daging dari sapi yang makan butiran gandum.
Daging dari sapi yang makan rumput memiliki empat kali lebih banyak kandungan vitamin E, tiga kali lebih banyak kandungan lemak omega-3 dan 10 kali lebih banyak kandungan beta-karoten.
Daging dari sapi yang makan rumput memiliki kandungan lemak yang sedikit, serta kadar lemak jenuh dan kolesterol jauh lebih sedikit. Kandungan asam linoleat daging sapi yang makan rumput jauh lebih tinggi sehingga nutrisi yang dimilikinya aman bagi orang yang memiliki penyakit jantung dan risiko kanker lebih rendah.
Brokoli
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, bisa jadi itu merupakan antara tubuh dengan peradangan dan stres oksidatif. Sebuah studi terbaru dari Emory University menunjukkan bahwa orang yang menderita kelelahan sering memiliki tingkat peradangan tinggi.
Salah satu sayuran yang baik untuk mencegah peradangan adalah brokoli. Brokoli mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang disebut glucosinolates, yang telah terbukti untuk melawan pertumbuhan sel kanker.
Seiring dengan sepupu silangan-nya, seperti kangkung, kubis, sawi, bok choy, sawi, kol, dan selada air, brokoli mengandung banyak vitamin C, lutein dan beta-karoten untuk membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
Tapi pastikan untuk memakannya mentah, dikukus atau digoreng ringan. Brokoli yang direbus hingga mendidih mengurangi kandungan gizinya hingga 30% setelah lima menit, dan setengah dari mereka hilang setelah 10 menit.
Bayam
Meskipun memiliki reputasi sebagai sumber zat besi yang baik, sebagian besar terserap sedikit dan tidak tersedia. Popeye benar-benar mengungkapkan bahwa rahasia kekuatannya berasal dari vitamin A yang terkandung dalam bayam, bukan besi. Bayam juga merupakan sumber yang sangat baik dari B-vitamin folat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa 50% dari orang dengan sindrom kelelahan kronis karena kekurangan folat dan akibatnya memiliki tingkat homocysteine yang tinggi. Hal ini menyebabkan peningkatan peradangan sistemik dan mengangkat risiko penyakit jantung.
Dalam bayam, folat didukung oleh lebih dari selusin berbeda anti-inflamasi senyawa flavonoid dan juga dikemas dengan magnesium, selenium, vitamin C, zinc, niasin dan riboflavin. Berkurangnya peradangan pada tubuh juga dapat mengurangi stress dan kelelahan.
Ubi Jalar
Gula darah rendah adalah penyebab yang sangat umum dari tingkat energi yang rendah. Meskipun hal ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan dengan yang memiliki kadar gula tinggi seperti permen atau soda, tetapi gejala Anda akan kembali dalam satu atau dua jam. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menjauhi karbohidrat olahan.
Kandungan karbohidrat yang terdapat pada ubi jalar sangat kompleks sehingga terserap perlahan dan tidak menyebabkan lonjakan tiba-tiba pada gula darah.
Di beberapa negara-negara Asia Tenggara, ubi jalar digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati diabetes tipe 2. Ubi jalar jug memilik kandungan serat yang besar, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, folat dan potasium. Sudah saatnya Anda mengganti roti dan beralih ke ubi jalar sebagai sumber karbohidrat Anda.
Telur
Sudah waktunya untuk menjadi cerdik untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Sejak ditemukan bahwa kolesterol dapat menyebabkan implikasi penyakit jantung, masyarakat disarankan untuk mengurangi konsumsi telur. Namun ternyata banyak yang tidak mengetahui bahwa melakukan diet kolesterol memiliki efek yang kecil dalam mengurangi kadar kolesterol pada darah.
Para kolesterol fobia harus mulai mempertimbangkan bahwa telur merupakan sumber makanan yang sehat. Kandungan protein yang tinggi dalam telur sangat baik untuk tubuh. Kuning telur merupakan sumber yang kaya akan kolin.
Peneliti dari Iowa State University memperkirakan bahwa lebih dari 90% orang Amerika adalah kekurangan kolin dalam tubuh mereka. Kolin sangat penting dalam mengurangi peradangan melalui beberapa jalur, termasuk dengan mengurangi homosistein dan meningkatkan kadar folat. Peningkatan otak dan fungsi saraf merupakan cara jitu untuk memerangi kelelahan.
Ikan Salmon
Tubuh menggunakan lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan salmon atau ikan air dingin lainnya untuk membuat senyawa anti-inflamasi atau peradangan. Karena kelelahan kronis sering dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh maka mengkonsumsi ikan atau melengkapi diet Anda dengan lemak omega-3 secara signifikan dapat meningkatkan tingkat energi pada tubuh.
Mereka yang mengkonsumsi dosis yang sehat lemak omega-3 akan terhindar dari kelelahan. Meskipun penting untuk mengkonsumsi lebih banyak omega-3, namun juga perlu diingat bahwa sangat penting mengurangi asupan lemak omega-6.
Omega-6 banyak ditemukan terutama dalam minyak nabati yang digunakan dalam industri makanan cepat saji dan makanan olahan. Rasio antara omega-3 dan omega-6 yang lebih penting bagi kesehatan Anda daripada hanya untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup mendapatkan omega-3.
Apa cara paling sederhana untuk melakukan hal ini? Makan lebih banyak ikan dan kurangi makan junk food.*
Buah Seri walaupun kecil ternyata memiliki banyak khasiat, apa saja manfaat dari Buah Seri, mari kita simak sebagai berikut :
Mengatasi Asam Urat
Seri juga bermanfaat untuk mengatasi masalah asam urat, hal ini karena adanya kadar kimia berupa anthocyanin yang ampuh dalam mengurangi peradangan sehingga bisa digunakna untuk mengurangi nyeri sendi, efek dari osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Human Nutrition Research Center di University of California menunjukkan kalau perempuan yang mengonsumsi 280 gram tart Seri mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah sebanyak 15 persen dalam semalam saja.
Anti Inflamasi (memulihkan nyeri otot)
Seri memiliki kandungan anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Oregon Health dan Science University di Amerika menunjukkan Atlet yang meminum jus Seri sebelum lari jarak jauh, ternyata lebih sedikit mengalami nyeri otot setelah lomba dibandingkan dengan yang tidak minum jus Seri.
Membantu Tidur Nyenyak
Kandungan melatonin yang ada pada Seri dapat membantu otak untuk mengatur tidur, mengatasi jet lag, mencegah hilangnya memori serta menunda proses penuaan. Berdasarkan data dari ilmuwan di Universitas Northumria di Inggris terungkap relawan yang minum jus Seri memiliki melatonin yang signifikan.
Meningkatkan Libido
Bagi pasangan suami istri buah Seri sangat bermanfaat bagi kehidupan Anda, karena kandungan vitamin A dan C yang ada pada Seri dipercaya mampu meningkatkan libido pada pria maupun wanita.
Duretik yang Baik
Kandungan kalium yang wajar dan hampir tidak adanya natrium membuat buah Seri menjadi diuretik yang sangat efektif.
Menghaluskan Kulit
Ilmuwan dari Michigan State University di Amerika Serikat menyatakan bahwa dengan minum satu gelas jus Seri setiap hari mampu memperlambat proses penuaan. Karena menurut para ilmuwan antioksidan yang terdapat pada Seri merupakan tertinggi dengan 17 senyawa antioksidan. Jus Seri juga dianjurkan untuk mengobati jerawat, rosacea dan juga vulgaris.
Anti Septik
Rebusan daun seri ini ternyata mempunyai khasiat dapat membunuh mikroba atau sebagai antiseptik. Rebusan daun Seri terbukti dapat membunuh bakteri sbb: C. Diptheriae , S. Aureus, P. Vulgaris, S. Epidemidis, dan K. Rhizophil. Diduga aktivitas anti bakteri dari daun Seri ini disebabbkan oleh adanya kandungan senyawa seperti tanin, flavonoids dan saponin yang dimilikinya.
Anti Tumor
Daun Seri dilaporkan juga mempunyai efek anti tumor, dimana kandungan senyawa flavonoid yang dipunyai daun Seri ini ternyata dapat menghambat pertumbuhan sel kanker secara invitro/laboratoris.
Kandungan dalam Buah dan Daun Seri
Kandungan Buah Seri setiap 100 gram
Air (77,8 gram),Protein (0,384 gram), Lemak (1,56 Gram), Karbohidrat (17,9 gram), Serat (4,6 gram), Abu (1,14 gram), Kalsium (124,6 mg), Fosfor (84mg), Besi (1,18 mg), Karoten (0,019g), Tianin (0,065g), Ribofalin (0,037g), Niacin (0,554 g) dan kandungan Vitamin C (80,5 mg) nilai Energi yang dihasilkan adalah 380KJ/100 gram.
Kandungan Gizi
Setiap 100 gram tanaman ini memiliki kandungan : 76,3 g air, 2,1 g protein, 2,3 g lemak, 17,9 g karbohidrat, (,0 g serat, 1,4 g abu, 125 mg kalsium, 94 mg fosfor, 0,015 mg vitamin A, 90 mg vitamin C. Nilai energinya 380 kJ/100 g.
Klikfit Klikwell
Pemanfaatan buah sirsak sebagai obat-obatan sebenarnya bukan merupakan suatu hal yang baru di Indonesia. Secara turun-temurun sirsak telah digunakan oleh sebagian masyarakat Indonesia untuk mengobati beberapa penyakit.
Sirsak memiliki nama latin Annona muricata L dan berasal dari keluarga Annonaceae. Tanaman sirsak berasal dari Karibia, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Sirsak memiliki nama sebutan yang berbeda-beda di setiap daerah di Indonesia. Misalnya orang Sunda menyebutnya sebagai Nangka Walanda, orang jawa menyebutnya Nangka Landa, sementara orang Minang menyebutnya dengan Duriana Betawi.
Sirsak memiliki buah dengan rasa asam manis dan menyegarkan. Selain dikonsumsi seperti buah-buahan lainnya, buah sirsak juga seringkali digunakan sebagai obat tradisional, begitu juga dengan daun, biji dan akarnya. Tidak heran, beberapa tahun belakangan ini, buah sirsak menjadi sangat populer, seperti buah manggis.
Kandungan Senyawa Buah Sirsak
Bukan tanpa alasan, jika buah dan daun sirsak dijadikan sebagai bahan untuk pengobatan alternatif. Hal ini dikarenakan kandungan senyawa yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat bagi kesehatan.
1. Serat
Sirsak mengandung banyak serat untuk memfasilitasi gerakan pencernaan dan usus, dan dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, buah ini juga dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan kontrol berat badan.
2. Karbohidrat
Secangkir sirsak mengandung karbohidrat hampir 38 gram, yang merupakan sumber energi utama tubuh. Asupan karbohidrat harian Anda harus mencapai 45-65 persen dari kalori tubuh, yaitu 225-325 gram per hari untuk diet 2.000 kalori. Selain itu, jenis karbohidrat yang terkandung dalam buah yang jauh lebih sehat dari yang ditemukan dalam soda atau kue, karena dapat memicu kenaikan gula darah.
3. Kalium
Sirsak merupakan makanan sehat yang dapat meningkatkan asupan kalium untuk tubuh Anda. Kalium sangat penting bagi tubuh karena membantu otot-otot, tulang kontraksi, pencernaan dan mengatur tingkat tekanan darah yang sehat.
4. Vitamin C
Buah sirsak sangat kaya akan vitamin C. Perempuan harus memenuhi asupan 75 mg vitamin C per hari, sedangkan lelaki sekitar 90 mg per hari. Vitamin C berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit, termasuk kerusakan kulit, dan menyembuhkan luka. Selain itu, vitamin C juga dianggap sebagai antioksidan yang bisa melawan kerusakan akibat radikal bebas.
5. Air
Secangkir sirsak mengandung hampir 183 gram air. Menurut MayoClinic.com, kebanyakan orang perlu 8-9 gelas air setiap hari. Buah dengan kadar air yang tinggi, termasuk sirsak, dapat membantu mencegah dehidrasi.
6. Fosfor dan Kalsium
Mineral yang cukup dominan adalah fosfor dan kalsium, masing-masing sebesar 27 dan 14 mg per 100 gram buah sirsak. Kedua mineral tersebut penting untuk pembentukan massa tulang, sehingga berguna untuk membentuk tulang yang kuat serta menghambat osteoporosis.
7. Lemak
Buah sirsak mengandung sangat sedikit lemak (0,3 g/100 g), sehingga sangat baik untuk kesehatan. Rasa asam pada sirsak berasal dari asam organik non volatil, terutama asam malat, asam sitrat, dan asam isositrat.
Manfaat Daun Sirsak
1. Mencegah Kanker
Daun sirsak dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai pernyakit. Daun sirsak juga bisa membunuh sel-sel kanker lebih cepat dan aman ketimbang harus melakukan kemoterapi yang memiliki banyak efek samping dan biayanya juga sangat mahal.
Untuk mengobati kanker ambilah 10 lembar daun sirsak yang sudah tua dan dalam kondisi yang baik. Kemudian cuci sampai bersih dengan air. Lalu rebus dengan tiga gelas air, dan biarkan mendidih sampai hanya tersisi satu gelas. Biarkan air rebusan dingin dan minum dua kali sehari selama seminggu. Bila memliki efek yang baik, maka Anda dapat melanjutkan meminum air rebusan tersebut.
2. Mengobati Asam Urat
Daun sirsak juga dapat digunakan sebagai obat asam urat. Banyak pengobatan alternatif yang menggunakan daun sirsak untuk pengobatan asam urat.
Caranya sangat mudah yaitu dengan daun sirsak yang sudah cukup tua tapi masih hijau, kira-kira 6 sampai 10 lembar kemudian cuci bersih. Selanjutnya daun sirsak dipotong-potong dengan tujuan memastikan kandungan pada daun benar benar keluar. Rebus daun tersebut dengan dua gelas air, biarkan mendidih hingga air tersisah satu gelas. Minum ramuan tersebut sehari dua kali yaitu pagi dan malam hari.
3. Mengobati Eksim dan Rematik
Tumbuk daun sirsak sampai halus dan tempelkan di bagian tubuh yang dirasa ngilu atau sakit karena rematik atau eksim secara teratur 1 hari dua kali.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan yang terdapat pada daun sirsak dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya infeksi pada tubuh.
Caranya, siapkan 4/5 lembar daun sirsak, rebus dengan 4 gelas air biarkan mendidih hingga tersisa 1 gelas. Minumlah 1 kali sehari.
5. Mengobati Sakit Pinggang
Rebusan daun sirsak ternyata juga bermanfaat untuk mengobati sakit pinggang. Caranya, ambil 20 Lembar daun sirsak kemudian direbus dengan menggunakan 5 gelas air hingga tinggal 3 gelas serta minum 1 kali sehar 3/4 gelas.
Manfaat Buah Sirsak
1. Mengobati Diare Pada Bayi
Kandungan di dalam buah sirsak berkhasiat untuk mengobati diare atau mencret pada bayi. Siapkan buah sirsak yang sudah masak, kemudian peras dan disaring untuk diambil airnya. Minumkan pada bayi yang diare sebanyak 2-3 sendok makan.
2. Mengatasi Ambeien
Penyakit paling menjengkelkan yang pernah ada. Seringkali dialami oleh perempuan, entah kenapa sebabnya tapi yang jelas kini tak usah risau lagi sebab cara mengatasinya cukup mudah.
Caranya, peras buah sirsak yang sudah masak lalu ambil airnya sebanyak satu gelas, kemudian minum airnya dua kali sehari, pagi dan sore.
3. Anyang-anyangan
Sirsak setengah masak dan gula pasir secukupnya. Sirsak dikupas dan direbus dengan gula bersama-sama dengan air sebanyak 2 gelas, disaring dan diminum.
4. Sakit Kandung Kemih
Buah sirsak setengah masak, gula dan garam secukupnya. Semua bahan tersebut dimasak dibuat kolak. Dimakan biasa, dan dilakukan secara rutin setiap hari selama 1 minggu berturut-turut.
5. Penyakit Liver
Puasa makanan lain, hanya minum juice sirsak selama 1 minggu.
Manfaat Sirsak Lainnya
Tahukah Anda, bahwa tidak hanya daging, biji buah sirsak pun berguna untuk menjaga kesehatan Anda? Biji sirsak ternyata mengandung zat emesis yang dapat digunakan untuk mengurangi mual dan muntah.
Jus buah sirsak jika dikonsumsi ketika Anda berpuasa dapat menyembuhkan penyakit hati ringan dan lepra.
Rebusan dari tunas atau daun sirsak dapat menyembuhkan beberapa penyakit seperti gangguan kandung kemih dan empedu, batuk, diare, demam dan gangguan pencernaan.
Daunnya jika ditumbuk dapat digunakan untuk mengatasi masalah kulit dan reumatik. Kulit akar pohon sirsak diyakini bisa dijadikan penawar racun. Kini beralih pada bunganya, bunga pohon sirsak ternyata dapat mengobati gangguan pada hidung yang menyebabkan munculnya lendir. Rebusan daunnya ternyata juga memiliki khasiat untuk meringankan peradangan dan kaki bengkak.
Itu dia beragam manfaat dari buah dan daun sirsak untuk kesehatan. Bahkan sekarang jus buah sirsak sudah dikemas dalam botol dan dijual di apotek-apotek di seluruh Indonesia.*
Memang sumber kalsium paling besar dapat ditemukan di susu, namun ternyata ada beberapa jenis makanan juga lho yang tinggi akan kandungan kalsium.
Berikut ini 20 jenis makanan tersebut;
1) Keju
Keju merupakan makanan yang berbahan dasar susu, Keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi pada susu seperti, protein, vitamin, mineral, kalsium, fosfor, lemak dan kolesterol. Namun ingat susu juga akan menyebabkan ganguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan
2) Susu Kedelai
Susu Kedelai, selain kedelainya susu kedelai juga kaya akan kalsium yaitu sekitar 300 mg kalsium, jika disajikan tanpa dicampur dengan makanan apapun.
3) Sayuran Hijau
Siapa sangka ternyata dalam sayuranpun terdapat kandungan kalsium yang tinggi dan dapat kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Sayuran yang mengandung kalsium tinggi yaitu brokoli dan bayam.
4) Kacang Kedelai
Tahukah anda, kacang kedelai juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, jika satu cangkir kacang kedelai direbus tanpa dicampuri garam, maka akan menghasilkan 261 mg kalsium. Selain itu, ada juga olahan dari kacang kedelai yang juga bermanfaat, yaitu susu kedelai.
5) Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan lemak sehat juga protein, selain itu 3 ons salmon yang sudah dikalengkan dengan memiliki tulang belakang ternyata juga mengandung kandungan kalsium yang tinggi yaitu 181 mg kalsium.
6) Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang diperlukan tubuh. Buah kering menawarkan 135 mg kalsium untuk 5 jenis buah kering.
7) Kacang Putih
Kacang putih memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, dalam 100 gram kacang putih terdapat 442 mg kalsium. Kacang putih termasuk kedalam kategori kacang dengan kandungan kalsium yang lumayan tinggi. Pada umunya kacang putih memiliki kandungan kalsium sebanyak 175 mg / porsinya.
8) Lobak
Sayuran yang biasa dimasak dalam sayur sop ini ternyata mengandung kalsium yang lumayan tinggi sekitar 200 mg/batangnya. Memakan sayur sop yang dicampur lobak selain memenuhi kebutuhan vitamin A juga dapat dijadikan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium
9) Biji Wijen
Siapa sangka biji wijen memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Dalam 1 ons biji wijen terdapat 280 mg kalsium, jumlah tersebut hampir sama dengan jumlah kalsium dalam 1 gelas susu.
10) Yoghurt
Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk susu kacang kedelai. Namun kebanyakan yogurt sendiri dibuat dari susu sapi. Yogurt juga merupakan makanan tinggi kalsium, karena berbahan dasar susu yang sudah pasti memiliki sebagian besar kandungan gizi susu.
11) Jeruk
Buah yang satu ini tentu saja sudah tidak asing bagi kita. Jeruk bisa ditemukan dihampir belahan dunia. Selain memiliki kandungan vitamin C, jeruk juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 60 mg
12) Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan. Brokoli bermanfaat bagi kesehatan Bahkan dapat dikatakan bahwa brokoli merupakan sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi yaitu 180 mg.
13) Ikan Sarden
Sarden merupakan hasil olahan dari ikan laut yang dikemas dengan cara dikalengkan ini dapat memenuhi 33 % kalsium yang dibutuhkan tubuh. Maka dari, konsumsilah ikan sarden minimal 1 minggu 1 kali.
14) Tahu (Tofu)
Tahu adalah makanan yang dibuat dari endapan kedelai yang difermentasikan, sama halnya dengan tofu. Tofu ini bisa dibilang tahu versi jepang. Tofu sendiri lebih lunak dan kurang tahan terhadap pengolahan. Karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, tofu sendiri direkomendasikan sebagai makanan pengganti susu.
15) Kale (sayuran kubis-kubisan)
Merupakan sayuran yang termasuk kedalam jenis kubis-kubisan atau lebih sering dikenal dengn kol. Dalam setiap 1 cangkir kale terkanung 90 mg kalsium. Dengan kata lain 3,5 cangkir kale akan lebih bermanfaat daripada 1 gelas susu.
16) Pisang
Pisang adalah jenis buah-buahan yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Karena pisang terdapat dihampir semua tempat di indonesia. Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium.
17) Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang baik bagi jantung, kaya akan serat dan mengandung karbohidrat. Selain itu oatmeal juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, dalam 1 mangkuk oatmeal mengandung 105 mg kalsium.
18) Kacang Almond
Kacang almon yang biasa digunakan sebagai makanan camilan kaya akan vitamin E. Selain itu kacang almond juga mengandung 70-80 mg kalsium.
19) Kinoa/quinoa
Kinoa / quinoa merupakan tanaman serealia semu yang selama ini menjadi makanan pokok bagi masyarakat Indian di Pegunungan Andes, Amerika Selatan. Kinoa disebut serealia semu karena bijinya bukan dihasilkan dari padi-padian. Daunnya dapat dimakan pula, sebagaimana bayam biji. Biji kinoa sangat ideal sebagai sumber gizi kaerna mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi sekaligus. Jika dimasak, 1 cangkir kinoa menawakan 60-100 mg kalsium.
20) Edamame
Edamame merupakan jenis sayur kacang-kacangan yang sudah lama dikonsumsi di Cina dan Jepang sejak beribu tahun yang lalu. Edamame juga memiliki kandungan protein yang tinggi termasuk 9 asam amino yang esensial.
Klikfit Klikwell
Sarapan atau makan malam sembari berkumpul bersama anggota keluarga merupakan aktivitas yang paling ditunggu-tunggu. Desain ruang makan minimalis yang keren dan apik tentu bisa menjadi nilai tambah bagi kehangatan keluarga.
Jika Anda merasa bingung menata dan merancang ruang penting ini, saat ini anda berada di tempat tepat. Kami Hadirkan 20 Desain Ruang Makan Minimalis yang dapat menginspirasi anda. <10 slide selanjutnya, klik disini>
ruang tamu minimalis, interior ruang tamu minimalis, desain interior ruang tamu, ruang tamu, desain ruang tamu minimalis, desain interior ruang tamu minimalis, interior ruang tamu dan keluarga minimalis, gambar ruang tamu minimalis, gambar interior ruang tamu minimalis, desain interior ruang tamu minimalis modern,
Subscribe to:
Posts (Atom)
